jxcaipu logo
彩蔬玉米粒
3.9万 热度 107 收藏
万物可爱你尤其是

玉米是一种主食材料，是营养价值最高的一类。维生素含量是稻米、小麦的5—10倍。还含有多种微量元素是其他米类不能比拟的。膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。现代人讲究健康饮食，素食当然是餐桌上最为健康的一道美食，各种时令蔬菜配合在一起，不紧有视觉上的享受，更重要的是可以吃得健康！

时间:10分钟内
食材
玉米料 1盘
胡萝卜 1小块
青椒 1个
香菇 1个
油 适量
盐 1小匙
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备材料，胡萝卜，香菇，青椒切丁备用
  • 步骤 2/5
    热锅凉油，先把胡萝卜下锅煸炒
  • 步骤 3/5
    然后把玉米粒，香菇丁和青椒丁一起下锅翻炒
  • 步骤 4/5
    加盐，也可适量加鸡精调味，不放鸡精更健康，快速翻炒，点一点水后翻炒两下便可出锅装盘
  • 步骤 5/5
    五彩的颜色，甜甜的玉米粒，清爽可口
小贴士

胡萝卜相比其它的不容易熟，所以把胡萝卜先下锅炒一下再加入玉米。玉米，香菇和青椒都是易熟的蔬菜，要大火快速翻炒后出锅，这样可以让食材在大火保留住营养又不会有生味。

发布于 2022-07-21
168
相关菜谱
写评论