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红枣花生小米燕麦豆浆
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豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，非常适合于各种人群，包括老人、成年人和青少年等等。

时间:10-30分钟
食材
黄豆 40g
红枣 10g
花生 10g
小米 10g
燕麦 10g
冰糖 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    黄豆提前浸泡洗净；红枣洗净去核切小块；花生、小米、燕麦冲洗干净
  • 步骤 2/6
    把食材全部倒进豆浆机里
  • 步骤 3/6
    倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待二十分钟左右就好了
  • 步骤 4/6
    倒出过滤一遍
  • 步骤 5/6
    加冰糖搅拌均匀，晾凉
  • 步骤 6/6
    慢慢享用吧！
小贴士

1.冰糖按照各人的喜好来加。

2.过滤一遍口感更细腻。

3.豆子一定要挑干净，坏豆子会影响豆浆的口感。

发布于 2022-11-23
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