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银耳南瓜补血汤
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倒叙的时光莫经

谁说补血一定要靠阿胶?其实不少植物性食物,不但含有铁质,胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补血的食材!南瓜这种看似简单的平民食物,其实是你补血养颜的好帮手,南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素,对于健康有着重要的作用。而且,南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁,可以帮助你补足血气,养出好容颜。银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,女人长期服用可以润肤,获得嫩白滋润皮肤。

时间:30分钟-1小时
食材
南瓜 200克
花生 20克
银耳 1朵
红枣 15颗
1000ml
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    各种食材准备好
  • 步骤 2/11
    银耳温水泡发30分钟
  • 步骤 3/11
    南瓜去芯去皮切成滚刀块
  • 步骤 4/11
    红枣和花生米洗干净
  • 步骤 5/11
    砂锅水烧开,设置 键。
  • 步骤 6/11
    先放银耳和花生,煮15分钟
  • 步骤 7/11
    放红枣再煮5分钟
  • 步骤 8/11
    最后放南瓜,
  • 步骤 9/11
    混合均匀
  • 步骤 10/11
    煮至南瓜变软即可
  • 步骤 11/11
    出锅前加入少许盐调味
小贴士

各种食材的成熟度不一样,最好是分次放入,如果一次放进去,南瓜就会变成南瓜糊糊影响口感。

发布于 2019-09-20
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