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双豆莲子黑米粥
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不负红艳

这款粥对女性尤其好，冬天本来就容易气血虚，黑米又称补血糯米，益气血，红豆不仅营养价值高,而且补血、利水，黑豆低热量高蛋白，补肾补血明目，喝上这么一碗粥，什么营养都齐拉

时间:30分钟-1小时
食材
黑米 50g
红豆 20g
黑豆 20g
莲子 10g
红糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    黑米莲子洗净前一夜浸泡
  • 步骤 2/5
    红豆黑豆也洗净浸泡一夜
  • 步骤 3/5
    放入锅中，放入水
  • 步骤 4/5
    高压锅煮，上汤后转中火煮30分钟后开盖，搅拌一会儿以免粘底，直至粘稠时关火，再煮一会儿
  • 步骤 5/5
    完成，吃的时候加入适量糖拌匀
小贴士

1、水量一下子加足，如果太少，会很干

2、水果如果加得太多，可适当多煮一会儿没关系，但要多搅拌，粥才会粘稠

发布于 2022-03-28
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