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木槿花豌豆羹
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KyouanSama

木槿花是一种食用花卉,吃木槿花早在《诗经》中就有记载,福建汀州人用木槿花和稀面和葱花,下锅油煎、松脆可口,俗称“面花”、“花煎”。徽州山区的居民用木槿花煮豆腐吃,味道十分鲜美可口。  木槿花味甘性凉,食之可清热利湿凉血,排毒养颜。 木槿花蕾,食之口感清脆。完全绽放的木槿花,食之滑爽。   木槿花的营养价值极高,每100克食用部分含有蛋白质1.68克、脂肪0.19克、总酸0.38克、粗纤维1.4克、干物质10.3克、还原糖2.10克、维生素C24.6毫克、氨基酸总量1.19克、铁0.8毫克、钙60.6毫克、锌0.30毫克,并含有黄酮类活性化合物及粘液质。若是指花粉的话,它的营养价值更高。

时间:10分钟内
食材
木槿花 10朵
豌豆 250g
水淀粉 适量
蒜头 1粒
适量
适量
鸡精 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备食材 去壳豌豆粒250克 木槿花10朵
  • 步骤 2/10
    豌豆粒用清水漂洗干净沥干水 木槿花去蒂撕开花瓣漂洗干净沥干水 蒜头去皮切末 淀粉用适量清水勾兑好备用
  • 步骤 3/10
    锅热下油煸香蒜末
  • 步骤 4/10
    放入豌豆煸炒两分钟去豆腥味
  • 步骤 5/10
    放入一碗清水
  • 步骤 6/10
    盖上锅盖焖煮至豆熟透
  • 步骤 7/10
    加入适量盐和鸡精
  • 步骤 8/10
    放入木槿花瓣翻炒匀
  • 步骤 9/10
    一边翻炒一边加入水淀粉勾芡
  • 步骤 10/10
    汤一开即盛出
小贴士

一定要等豌豆熟透后再加入木槿花瓣.放入花瓣后不宜煮太久

发布于 2020-02-28
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