夜晚空腹时间长,所以早上最容易感觉饿。如果不吃早餐,会过多分泌饥饿激素荷尔蒙,使得午餐容易暴食。早餐宜食消化相对慢的膳食纤维和活跃大脑的复合碳水化合物。
1. 坚果类需要先捣碎再炒。
2. 可配谷物面包。