jxcaipu logo
南瓜山药奶羹
7万 热度 144 收藏
偎蒂手送遣

偶然看到一道山药南瓜羹，山药南瓜与淡奶油的组合。忽然一亮。淡奶油比较增肥，换成牛奶应该也不错，而且热量并不会太高。正好山药和南瓜都等着被干掉，这个并不费事的奶羹很容易让人立即投入行动。不加糖不加蜜，南瓜与牛奶的甜度已然足够。其实也可以不用加热煮沸，搅拌机一通搅，已然是浓稠奶羹。不过，加热一下粘稠感更强，最重要的是，热食更暖胃。。。。

时间:10-30分钟
食材
南瓜 100g
铁棍山药 100g
牛奶 200g
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    用料：南瓜100克，铁棍山药100克，牛奶200克
  • 步骤 2/12
    南瓜洗净上锅蒸熟
  • 步骤 3/12
    出锅晾凉
  • 步骤 4/12
    山药洗净切段，放入蒸锅蒸熟
  • 步骤 5/12
    去皮
  • 步骤 6/12
    切小片，放入料理机
  • 步骤 7/12
    南瓜去皮，切小块，放入料理机
  • 步骤 8/12
    加入牛奶
  • 步骤 9/12
    搅打成细腻糊状
  • 步骤 10/12
    倒入锅中
  • 步骤 11/12
    置火上，中小火加热煮沸，
  • 步骤 12/12
    倒出饮用
小贴士

南瓜山药与牛奶的比例可以根据自己喜好任意调整。

加热煮沸时需不断搅拌，以防糊锅底与喷溅。

喜欢甜味也可以加糖食用。

发布于 2019-12-26
284
相关菜谱
写评论