番茄鹰嘴豆烩鳕鱼 - 番茄鹰嘴豆烩鳕鱼的做法,番茄鹰嘴豆烩鳕鱼怎么做好吃,番茄鹰嘴豆烩鳕鱼的家常做法 - 京细菜谱

番茄鹰嘴豆烩鳕鱼

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灵感来自于sunny女神是菜谱，加入了鹰嘴豆，饱腹低脂健康美味(*^__^*) 嘻嘻……

食材

西红柿/圣女果适量

鹰嘴豆适量

盐适量

黑胡椒适量

混合香草适量

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烹饪步骤

步骤 1/6

鹰嘴豆提前半天泡发，鳕鱼双面抹黑胡椒、海盐、橄榄油放烤箱190度18分钟。
步骤 2/6

圣女果切成两半、洋葱切碎
步骤 3/6

热锅加少许橄榄油，爆香洋葱，加入圣女果翻炒3分钟左右
步骤 4/6

加入泡发好的鹰嘴豆、加入水没过食材2/3，加黑胡椒和混合香草
步骤 5/6

盖上锅盖中小火炖15分钟，中间打开盖子把番茄捣碎
步骤 6/6

炖至汤汁浓稠，加少许盐调味

发布于 2018-09-09