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减肥食谱第1天-早餐
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月光族

嫁回来以后,在祖国这片肥沃的土地上,我的体重实现飞跃式增长。

仅仅3个月的时间,由49kg长到56.6kg。

摸着新长的肥肥小肚腩,我反省了一下原因。

这固然有随着年龄增长导致的新陈代谢减慢,有辞去高强度工作变家庭主妇带来的心宽体胖,更重要的是生活方式转变带来的影响。

旅日10年,清淡饮食,并持续健身、骑马、跑步、登山等大量的运动。

在回国后,中华料理美味而多油腻,而且由于人生地不熟,巨蟹座对新环境的缓慢适应使我变成了吃睡吃睡的家里蹲。

6月想去夏威夷度蜜月,8、9月要拍婚纱照,10月要办婚礼,都需要露腰。

痛定思痛,决定开始减肥!

计划未来的2个多月,饮食与运动相结合,瘦回50kg以内。

这里主要记录我的减肥食谱。

因为我先生正常饮食,我选材不是很严苛。

想减肥的小伙伴儿,一起加油吧!

今天第一天,因为起晚了,早餐用了给老公做三明治余下的边角余料快手做了一下。

食材
鸡蛋 两只
西红柿 半只
黄瓜 1/4根
燕麦片 半勺
纯牛奶 250ml
黑芝麻粉 半勺
烹饪步骤
  • 步骤 1/1
    1. 水煮鸡蛋。煮开2分钟后关火,用预热焖熟。2. 牛奶倒入奶锅,加入燕麦片,煮开后加入黑芝麻粉。3. 西红柿、黄瓜切成一口大小,煮熟的鸡蛋切半,装盘,撒黑胡椒粉、盐。4. 牛奶燕麦片装碗儿。5. 开动!
小贴士

我不知道国内的鸡蛋是否如日本严格管控品质可以生食,因此,新买3天以内的可能会做溏心,否则我都要全熟食用。

发布于 2019-01-18
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