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减肥食谱
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英武可

自己在减肥，所以每天早上起来都会自己做早餐，没想过传食谱的，所以导致步骤没有拍过的，但是其实真的很简单。而且自己做早餐，很健康的。希望大家都有一个好的身体。

时间:10-30分钟
食材
燕麦片 50g
弥胡桃 1个
葡萄 100g
黄瓜 半根
鸡蛋 1个
鸡胸肉 80g
酸奶 1盒
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烹饪步骤
  • 步骤 1/2
    隔夜燕麦杯：弥胡桃一个切开贴在杯子上，两片，然后倒入一些酸奶到杯里，下来把切好的弥胡桃剩下的片贴在杯壁上，放入燕麦片，倒入酸奶，这个过程一直做到快杯满，上面放上燕麦片和葡萄，放入冰箱冷藏
  • 步骤 2/2
    煎鸡胸肉：鸡胸肉我加了一些调料调了之后去煎的，用橄榄油，这样热量会少一些。双面煎金黄色之后就好了。黄瓜炒鸡蛋：半个黄瓜和一个鸡蛋，我平时都会加木耳一起炒，今天用了香菇，简单的炒一下就可以出锅了。味道很鲜。
小贴士

燕麦片的量大家自己把控，但是要记住哦，燕麦一泡会泡发的，所以不用加太多的，这个燕麦杯我放到冷藏室了一晚上第二天喝的。可以自己做酸奶的，我是这次买的酸奶。这个食谱的量刚好是一个人的早餐。

发布于 2018-12-16
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