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荷兰豆炒腊肠
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咕褪牢晨以

荷兰豆含有丰富的维生素A、C、B1、B2烟碱酸、钾、钠、磷、钙等，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，热量比其它豆类低，可以起到美容瘦身的效果。想瘦身的MM可以多吃哦.

食材
荷兰豆 250克
腊肠 2根
蒜蓉 少许
盐 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    腊肠放开水里煮5分钟,捞起沥干切小片.
  • 步骤 2/3
    荷兰豆择好洗浄,放开水(水里要加点盐和油)里焯一下,变色就捞起,用冷水冲冼一下,这样可以保持荷兰豆的翠绿.这一步是为了更好的去除荷兰豆里的农药,如果有更好去除农药的方法,这一步可以省略.
  • 步骤 3/3
    锅烧热放油,放入蒜蓉炒香,接着放入腊肠翻炒片刻,再倒入荷兰豆翻炒1分钟,调入少许盐拌匀即可.
发布于 2019-02-11
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