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铁板黑椒牛排
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牛肉含蛋白质、脂肪、维生素B1.B2,磷、钙、铁、胆甾醇等,牛肉蛋白质中所含必需氨基酸甚多(如色氨酸、赖氨酸、苏氨酸、亮氨酸、缬氨酸等),故其营养价值甚高。
食材
黑椒粒
10g
黑椒酱
5g
牛排
300g
洋葱
一个
蒜
5g
黄油
50g
松肉粉
0.5g
盐
5g
鸡粉
3g
生抽
3g
生粉
5g
白兰地
5g
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/7
牛排用刀背剁5分钟后抹上少许松肉粉和黑胡椒粒,5g盐腌制30分钟。
步骤 2/7
洋葱切洋葱圈;蒜切茸。
步骤 3/7
热锅融化40g牛油,放入牛扒小火煎至两面微黄。
步骤 4/7
烧热铁板加热剩余黄油,放洋葱圈垫底。
步骤 5/7
加入煎制好的牛排。
步骤 6/7
取锅放入洋葱粒和蒜蓉煸炒,加入调味料,收汁。 7、
步骤 7/7
在牛排上淋上汤汁。
小贴士
1、 最后收汁芡汁不可太粘稠。
发布于 2019-02-17
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