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蛋包豆腐丁
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十九度软

大家都知道 鸡蛋和豆腐都是很好的美容圣品，殊不知将二者搭配在一起，身体才能更好的吸收其中的蛋白质。

皮肤的营养成分是以蛋白质为中心的，要想皮肤更加有光泽，身材更健美，一定要保证人体蛋白质的供应。豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的氨基酸—蛋氨酸，单独烧菜的话，蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和蛋类食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。

所以说，咱们这道蛋包豆腐丁不仅提高了食物营养的吸收率，而且还是一道不可多得的美容佳品。

食材
鸡蛋 适量
豆腐 适量
火腿 适量
香葱 适量
料酒 适量
油 适量
盐 适量
水淀粉 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    豆腐洗净，把表层的老皮去掉，可使豆腐口感更嫩
  • 步骤 2/12
    切豆腐时可反着切，防止豆腐粘在刀上。（右手拿刀，从左往右切；左手拿刀，从右往左切）
  • 步骤 3/12
    豆腐切均匀小丁
  • 步骤 4/12
    锅中放水，加少量盐、料酒，烧开
  • 步骤 5/12
    下豆腐焯一下，时间不可太长，可去除豆腥味
  • 步骤 6/12
    另起一锅，倒入适量油，放入豆腐翻炒，加适量盐调味，加适量水淀粉勾芡（可保持豆腐细嫩的口感），翻炒几下，即可盛出备用
  • 步骤 7/12
    鸡蛋打散成蛋液，可加适量水，使鸡蛋炒出来更嫩
  • 步骤 8/12
    蛋液中加入处理好的豆腐，充分拌匀，豆腐用鸡蛋包裹均匀
  • 步骤 9/12
    香葱切末、火腿切丁
  • 步骤 10/12
    锅中放油烧热，倒入豆腐鸡蛋液翻炒，加少许料酒可除去蛋腥味
  • 步骤 11/12
    再翻炒过程中，要推着炒，避免将豆腐炒碎
  • 步骤 12/12
    等豆腐快出锅时，可加入少量火腿丁翻炒，中和味道，关火出锅盛盘，撒少许香葱，调节颜色，看起来更加有食欲
发布于 2018-08-09
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