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减肥福利 无油快手 素咖喱饭
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爆炸醋坛子

土豆性平，是低热能、多维生素和微量元素的食物 是理想的减肥食品

胡萝卜性平，富含丰富的营养价值 所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍

今天跟大家分享一款简单无油，健康好吃的素咖喱饭，只要简单的调味 再煮一煮 保证你没下过厨都能掌握！

伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭 谁说减肥不能有滋有味的吃~

时间:10-30分钟
食材
土豆 一个
胡萝卜 半根
洋葱 3~5片
咖喱粉、盐、鸡精 各一勺
米饭 一碗
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备材料
  • 步骤 2/9
    米洗净
  • 步骤 3/9
    放入水(量与米齐平就可以)，蒸20分钟
  • 步骤 4/9
    土豆 胡萝卜切丁 洋葱随意切碎
  • 步骤 5/9
    锅内放入一锅底的水(不用太多)
  • 步骤 6/9
    放入盐
  • 步骤 7/9
    放入鸡精
  • 步骤 8/9
    放入咖喱饭粉
  • 步骤 9/9
    放入土豆
小贴士

我没有用咖喱块，市售咖喱块油脂、含盐量过高，且使用多种添加物

减肥也不能完全不吃粮食哦，若是身体缺乏能量，可能会将构成肌肉的蛋白质分解为糖分以获取能量，如此一来肌肉流失将导致基础代谢率也跟着下降，得不偿失

有条件的话，加一些杂粮替换部分大米，做成糙米饭会更健康~

发布于 2019-01-17
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