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减肥早餐—无油炒蛋（西式）
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寒容白衬杉格子梦

AUSTRA作为无蛋不欢星人对于高热量的蛋制品表示肝胆寸断！但是有了无油西式炒蛋！无油烘蛋！以后觉得世界打开了新大门！

食材
鸡蛋 3个
牛奶 3中式调羹
盐、胡椒粉等调味品 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    打三个蛋置于碗中并打至均匀
  • 步骤 2/6
    向均匀的蛋液中加入3中式调羹的牛奶，再加入适量的盐、胡椒粉等调味品
  • 步骤 3/6
    将蛋液倒入不粘平底锅中，并不断的翻搅，防止蛋液大面积凝固
  • 步骤 4/6
    注意搅拌蛋液，防止过熟
  • 步骤 5/6
    烧至自己心仪的程度就好了
  • 步骤 6/6
    装盘～
小贴士

装盘里的甜椒上是低脂酸奶！各位亲自己做、外面吃色拉的时候，千万当心色拉酱！100g色拉酱热量703卡

发布于 2018-10-16
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