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番茄玉米焖饭 宝宝辅食食谱
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没什么过不去

玉米的好处我先啰嗦啰嗦，玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质，这些物质都是对宝宝智力发展有利的营养物质。

还有丰富的膳食纤维可促进宝宝胃肠蠕动！

毛豆中含有丰富的植物蛋白、维生素和膳食纤维，而且它的钾含量很高，夏天给孩子吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解食欲下降。

时间:10-30分钟
食材
大米 280g
毛豆 15g
番茄 30g
玉米 18g
无 无
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    参考月龄：18个月以上食材准备：大米280g、毛豆15g、番茄30g、玉米18g烹饪时间：20分钟难度分析：初级
  • 步骤 2/9
    大米倒入碗中，加入清水，清洗浸泡1小时。
  • 步骤 3/9
    大米倒入电饭煲中，加入水，没过大米。比平时做饭的水稍微少点，因为配菜在煮饭过程中会有水分，可以加入适量的盐和橄榄油。
  • 步骤 4/9
    加入玉米，加入毛豆 。
  • 步骤 5/9
    放入洗净的番茄。番茄建议洗净去蒂（这样更容易出汁和去皮）。
  • 步骤 6/9
    启动电饭煲，煮饭 。启动电饭锅的煮饭功能，即可。中途不要揭开盖子。时间到以后也不要着急打开，焖一下会更美味。
  • 步骤 7/9
    时间到后，开锅，去掉番茄皮。
  • 步骤 8/9
    用勺子将番茄碾碎。
  • 步骤 9/9
    搅拌均匀。搅拌均匀，再撒上熟的白芝麻或者海苔碎，味道也超级好。
小贴士

玉米的好处我先啰嗦啰嗦，玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质，这些物质都是对宝宝智力发展有利的营养物质。

还有丰富的膳食纤维可促进宝宝胃肠蠕动！

毛豆中含有丰富的植物蛋白、维生素和膳食纤维，而且它的钾含量很高，夏天给孩子吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解食欲下降。

发布于 2019-02-08
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