红薯菠菜糙米饭 - 红薯菠菜糙米饭的做法,红薯菠菜糙米饭怎么做好吃,红薯菠菜糙米饭的家常做法 - 京细菜谱

红薯菠菜糙米饭

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林僖诒绽泳

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红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。

时间:10-30分钟

食材

糙米 1杯

丝苗米 1杯

红薯 1个

菠菜 200克

盐 1茶匙

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/6

主要材料备齐。
步骤 2/6

地瓜削皮洗净切小丁；
步骤 3/6

菠菜洗净去根切细丝；
步骤 4/6

糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
步骤 5/6

红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
步骤 6/6

加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

小贴士

1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。

2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。

发布于 2018-10-27