十月怀胎，一朝分娩，产后妈妈非常虚弱，所以一定要及时补充营养，但要注意。及时补充不代表完全大鱼大肉，多多益善！应该合理科学的根据产妈妈和宝宝的需求，分间断性的给予补充。

尤其是产妈妈第一餐，应该格外注意饮食内容。这时，身体的很多方面都还非常虚弱，所以产后的第一餐有许多禁忌和注意事项。第一餐千万马虎不得。

产妈妈第一天，有很多方面需要注意的。就饮食来讲，应该把握“稀、软、清淡、营养丰富”的原则，所吃的食物以补充水分，易消化为主。顺产产妇分娩后第一餐，经验丰富的月嫂通常会建议吃热粥。

今天推荐的这款产妈月子粥适合在从产妈妈第一餐开始，到月子结束贯穿始终，每天吃一些。

理由是：

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产褥期的好食物。

花生与红枣配合食用，既可补虚，又可补血，还可以使产后新妈妈虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。花生红衣有补血、改善血小板质量的功能。

而红糖味甘性温，适量摄取红糖能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。

虽然看是简单的小米粥，做好却是有讲求的。

要食材比例得当，水分添加事宜，火候恰到好处，才能保证营养，以及较好的口感~