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黑米紫菜包饭
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娜纱嘿温冉

1. 黑米 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;

2. 黑米 具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

3. 黑米 中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;

4. 黑米 有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

5. 黑米 还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

时间:10分钟内
食材
黑米 适量
香米 适量
寿司醋 适量
黄瓜 半根
火腿 3，4片
肉松 适量
芝士片 适量
蛋黄酱 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    拿一个小碗，装一半紫米，一半香米。用量占碗的3/5哦
  • 步骤 2/9
    我是晚上预约的米饭早上好。预约有一个好处就是不用泡米，直接通过预约的时间就泡咯。早上起来揭开锅特别香
  • 步骤 3/9
    把米饭放凉，有点温热的时候加入寿司醋，拌均匀。
  • 步骤 4/9
    在寿司联上铺上一层紫菜。。。
  • 步骤 5/9
    准备好芝士片，煎好的火腿，切好的黄瓜。芝士和火腿都切条哦
  • 步骤 6/9
    铺上一层黑米饭。
  • 步骤 7/9
    挤上一层蛋黄酱，喜欢吃的话可以多铺一点儿哦。
  • 步骤 8/9
    铺上芝士火腿黄瓜等你喜欢的蔬菜和水果，不要太多
  • 步骤 9/9
    然后卷起来。我做了两条，第二条里面加入了肉松
小贴士

食材可以根据你手边的蔬菜进行选择，一般选择酱黄瓜，酸萝卜，胡萝卜等。

发布于 2018-11-27
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