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早蛋杯－－减肥要补钙

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减脂路上奔跑的小伙伴，你运动时是否经常会腿抽筋？倦怠乏力，睡眠不佳？甚至减脂减的骨质疏松？是因为脂肪燃烧的时候会消耗大量的钙，如果不能及时的补充，不但伤身，还会越瘦越慢哦（就知道你们比起身体健康更在乎是不是能快瘦）。减肥不补钙，怎么瘦得快？

时间:10分钟内

食材

水煮菠菜 50g

水煮绿豆粉丝 50g

水煮胡萝卜丝 10g

虾皮 5g

鸡蛋 1个

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/9

准备材料，粉丝/菠菜/胡萝卜都是前一夜水煮放进冰箱备用的，早上时间充裕也可以现煮，虾皮泡水去盐。
步骤 2/9

先放粉丝，蔬菜虾皮的味道渗进粉丝会很鲜美。
步骤 3/9

接着放菠菜，生菠菜含草酸钾，会影响钙的吸收，草酸钾是水溶性的，所以菠菜一定要焯水哦。
步骤 4/9

放水煮胡萝卜，胡萝卜也是需要熟吃才更营养的食物。
步骤 5/9

放虾皮，鲜味渗进蔬菜和粉丝里，美美的。
步骤 6/9

最后打个鸡蛋。
步骤 7/9

盖锡纸。
步骤 8/9

锅里水煮开，关火放杯子，再开火。小心烫伤哦，哎，一天天真是操碎了心。加盖4分钟。
步骤 9/9

出锅淋蒸鱼豉油，几滴香油，撒芝麻碎。

小贴士

菠菜/虾皮/胡萝卜/芝麻都含有丰富的钙，钙可抑制脂肪合成，促进脂肪分解和排泄。

发布于 2018-10-09