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瘦身の一日便当
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拉扯complexity

作为一个早出晚归的小北漂，唯一不能委屈的就是自己的胃。马上就到了露胸露腿露背露腰的大夏天啦！然而。。。我肚子上的一块腹肌是什么情况。。。啊啊啊啊啊啊！！！！我要减肥啊！所以，特制一款适合女生的瘦身系便当~想想应该能瘦下来~首次尝试了低温煮~

时间:10分钟内
食材
鸡胸肉 一块
芦笋 适量
鸡蛋 两枚
黑胡椒粒 适量
黑胡椒酱 适量
蒜 两颗
油 适量
盐 适量
料酒 适量
黄油 适量
柠檬 半颗
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    主要食材就是这三个了，芦笋在冰箱放的根部有点冻坏了，到时候切掉不用了。
  • 步骤 2/9
    给鸡胸肉洒满研磨胡椒，然后给他来个马杀鸡
  • 步骤 3/9
    成这样
  • 步骤 4/9
    找个密封袋，把鸡胸肉塞进去，顺便倒一点料酒
  • 步骤 5/9
    切1/3颗柠檬就足够了
  • 步骤 6/9
    挤汁进去，有男朋友的妹纸可以让男朋友代劳。
  • 步骤 7/9
    冷水丢进去，设置60度，慢慢煮，煮熟为止，这个过程。。。特别漫长
  • 步骤 8/9
    我顺手把芦笋先切了
  • 步骤 9/9
    来两颗蒜
小贴士

低温煮如果觉得太久，可以直接煎，煎完一面煎另一面时，倒一点水进去，盖上盖子，像做生煎那样，直到水快收干，就可以直接出锅了。

发布于 2019-01-15
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