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三种大虾法棍三明治
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冷冷watery

越来越多的女性开始注意饮食均衡和膳食结构，营养均衡的摄入和适量的运动，是保持美丽和身材的不二法宝！盲目的节食和不健康的生活方式会让身体矿物和维生素流失，自己在家动手做一道美味健康的料理，成为了一种时尚。

虾中不仅含有钙质和蛋白质，还有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等矿物质和维生素。用虾和蔬菜一起烹饪，不仅可以摄入充足的优质蛋白，还能补充各种维生素与钙质。如果自己做的确没有时间，去京东大药房，在七夕节活动期间，为爱人和自己买几款补充维生素和钙质的药品，这也是个好的选择哦。

时间:10分钟内
食材
法棍 三片
大虾 三只
生菜 一颗
牛油果 半个
西红柿 半个
低脂芝士片 一片
紫葱头 四分之一个
黄瓜 半根
橄榄油 一小勺
黑胡椒粉 1g
盐 1g
黑胡椒酱 适量
低脂沙拉酱 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    所需材料汇总。将蔬菜和大虾洗净，沥干水分。
  • 步骤 2/9
    将大虾去头剥壳，挑去虾线。
  • 步骤 3/9
    用黑胡椒粉和盐将虾腌制5分钟。
  • 步骤 4/9
    用一小勺橄榄油将虾煎熟。
  • 步骤 5/9
    将法棍切成1cm的厚片，切三片。
  • 步骤 6/9
    将西红柿、黄瓜、葱头、牛油果切成薄片、芝士片切两半、生菜撕成小块。
  • 步骤 7/9
    第一种三明治由下至上分别是法棍、生菜、西红柿、葱头、黄瓜、大虾。
  • 步骤 8/9
    第二种三明治由下至上分别是法棍、生菜、西红柿、低脂芝士片、大虾。
  • 步骤 9/9
    第三种比较简单，只需在法棍上面铺牛油果和大虾就好了。
小贴士

蒜香法棍最好现烤现吃，冷了会皮，但吃不完，第二天再放烤箱里烤2分钟，又会变脆。法香又叫欧芹，网上有卖，价格不贵。

发布于 2018-07-16
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