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营养粗粮燕麦粥
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bachelor-m
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时间:1-2小时
食材
伊利纯牛奶
1瓶
即食燕麦片
3勺
燕麦米
20g
大麦仁
20g
紫薯(小)
1个
板栗(小)
7颗
红糖
2勺
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/5
1.燕麦米、大麦仁用热水煮熟后滤水放碗里备用
步骤 2/5
2.紫薯、板栗用热水煮熟后去皮备用(紫薯切成小块。如果用的大板栗,也可以对半切开)
步骤 3/5
3.小锅中倒入牛奶,倒入少许凉白开,再将燕麦片倒入锅中加热
步骤 4/5
4.牛奶沸腾的时候倒入煮熟的燕麦米、大麦仁、紫薯和板栗
步骤 5/5
5.最后放入红糖搅拌融化后即可一款营养丰富的粗粮燕麦粥就做好啦!早上来一碗,精神一上午!
小贴士
这里用的是红糖,女生吃红糖比较好,而且红糖不像白砂糖精加工过,吃了更有益健康
发布于 2018-11-16
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