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牛奶燕麦粥——预防动脉粥样硬化及糖尿病病人食谱,也可减肥用
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若云屎太浓

这份健康营养的早餐满足了蛋白质碳水化合物及钙的摄入,注意一定要用那种纯燕麦片不含其他任何糖类或杂质的,可以是超市买的那种免煮燕麦片纯的就好了,这种也是最便宜最营养的。燕麦富含多重维生素和矿物质,还是很有效预防动脉粥样硬化的食物,这份早餐不加糖也可用于糖尿病病人的早餐和减肥用。

时间:10分钟内
食材
纯燕麦片 3勺
牛奶 一袋
鸡蛋 1个
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    牛奶倒入奶锅加热
  • 步骤 2/4
    牛奶周围泛起小泡泡加入纯的燕麦片
  • 步骤 3/4
    快沸腾起来时打鸡蛋,待沸腾时快速加入不停用勺子搅拌,关火就行了,忌久煮。
  • 步骤 4/4
    营养丰富的牛奶燕麦粥做好啦
小贴士

为了增强口感的健康人可以加些糖

发布于 2018-12-22
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