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夏日无油烟【金针木耳蒸翅中】
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金针木耳蒸翅中，荤素搭配也更符合养生的原则，喜欢的朋友可以试试吧。

黄花菜又叫金针菜，金针也是我们本地的叫法。黄花菜中所含各种维生素、蛋白质、糖分和矿物质，比蕃茄、甘兰还多，此外，它的花、叶、根均可入药。医学上认为黄花味甘、性凉，具有利尿、通乳、平肝止血、消食等作用

时间:30分钟-1小时
食材
翅中 500g
金针菜 适量
黑木耳 适量
香菇 6朵
生抽 适量
蚝油 2大勺
胡椒粉 少许
鸡精 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    翅中对半切
  • 步骤 2/5
    加入所有调料腌制3个小时左右
  • 步骤 3/5
    黑木耳、香菇和黄花菜也事先用温水泡发然后切成自己需要的大小在深盘中码上
  • 步骤 4/5
    放上腌制好的翅中（尽量要平铺不要堆积）
  • 步骤 5/5
    放入上汽的蒸锅中蒸制25分钟左右即可
小贴士

小叮咛：

蒸的时候尽量平铺这样容易熟透

翅中腌制久些更入味

发布于 2018-11-16
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