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鸡肉午餐肉 火腿肠
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深情transplant

对午餐肉和火腿肠这些食物 有种深深的执着啊

因为在减肥 不能吃太多淀粉和面粉的东西 必须戒掉我的最爱 所以干脆用鸡肉自己动手做好了 少油少面粉 健康低脂～减肥吃也正适合～

做出来的味道和感觉跟外面卖的三明治和火腿挺像的～而且吃起来味道更好。

时间:1-2小时
食材
鸡胸肉 250克
鸡蛋 1个
葱末 半颗
姜末 2克
淀粉 22克
面粉 15克
水 30克
胡椒粉 一小勺
料酒 一大勺
生抽 7克
蚝油 一大勺
盐 4克
糖 6克
油 4克
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    鸡胸洗净，剁成细腻的肉泥，然后加入剁细的葱末。肉最好是用搅拌机搅成细末，做出来更细腻。
  • 步骤 2/4
    剁好的肉泥里面加入鸡蛋、淀粉、面粉、水。往一个方向搅匀，然后加入剩下的调味料，也是往同一个方向使劲搅，直到搅拌起劲。这样做出来的午餐肉才细嫩。
  • 步骤 3/4
    搅拌好的肉泥装进模具里，模具一定要刷一层油，这样蒸熟的午餐肉才好取下来。模具可以选用玻璃盒或者其他耐热的容器都可以。肉泥装入之后一定要把肉泥压紧，压实，这样切出来才不会散，好成型。
  • 步骤 4/4
    装好之后，容器上面盖上锡箔纸，放入蒸锅，中火蒸35-40分钟。蒸好之后直接倒扣，就可以从模具里出来，冷后再切。
小贴士

1.一次吃不完，可以放冰箱冷冻，吃的时候加热就可以了。

2.鸡肉做出来颜色比普通的鸡肉火腿要暗淡一些，可以加入1克红曲粉提色。

3.肉泥一定要搅拌起劲啊，使劲搅，这样做出来的成品看起来和吃起来会很细腻。

4.肉泥放进模具之后，一定要压紧实，可以用勺子压，勺子背部沾一点水，就不会粘肉泥了，如果不压紧，蒸熟之后，切的时候不易成型，会散。

5.喜欢更清淡的可以在减少一克盐，糖同时减少一两克。

发布于 2018-09-22
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