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低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔
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这道简易的蔬菜沙拉不错,不用沙拉酱,材料可以随意搭配,又能保证营养,是夏天里爱美的我们不错的选择。
时间:30分钟-1小时
食材
鸡蛋
2个
紫甘蓝片
2片
秋葵
50g
小番茄
120g
橄榄油
10g
黑胡椒碎
适量
盐
适量
米醋
1大勺
蜂蜜
1小勺
香蕉
1根
牛奶
220ml
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/9
食材。
步骤 2/9
鸡蛋清洗干净,冷水下锅煮熟,捞出凉水里泡下,剥壳备用。
步骤 3/9
秋葵焯水半分钟捞出过一下凉水,切片。
步骤 4/9
紫甘蓝切丝。
步骤 5/9
小番茄切四瓣。
步骤 6/9
橄榄油、蜂蜜和米醋调匀备用。
步骤 7/9
鸡蛋切成丁,同紫甘蓝丝和秋葵片、小番茄一起摆放到容器内,撒上适量的盐和黑胡椒碎,食用时把上一步调好的油醋汁浇在沙拉上拌匀食用。
步骤 8/9
香蕉剥皮切成段,和牛奶一起放入料理机中打成奶昔。
步骤 9/9
成品
小贴士
食材可以根据自己的喜好调整。
发布于 2018-11-30
73
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