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银荷莲藕炒豆芽
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我大脸我自豪

银荷莲藕炒豆芽既滋阴润燥又清热解暑。荷叶味甘性平，解暑凉血。金银花清热解毒；绿豆芽清热、利尿、解毒；莲藕凉血、止血；猪瘦肉滋阴润燥。夏季食用此菜，有益身体健康，有益缓解盛夏内热较盛着，达到生津解暑的效果。

时间:10分钟内
食材
藕 一个
瘦肉丝 50克
荷叶 半张
金银花 10克
绿豆芽 100克
植物油 适量
盐 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    荷叶撕小片和金银花一起洗净，放锅中，加一碗水水煎液（开锅后煮5分钟即可）。同时藕切片，豆芽、肉丝洗净备用。
  • 步骤 2/5
    煎完的汁液，过滤到碗内。
  • 步骤 3/5
    锅中放油烧热，煸炒肉丝，炒到七八分熟，肉丝暂时起出（此步骤不要放盐，否则肉丝失水变得干硬，不容易嚼烂）。
  • 步骤 4/5
    余下的油煸炒藕片，边炒边加入金银花、荷叶汁（越30ml），至煎汁吸入藕片中（加入药汁的煎液，所以藕片不是雪白的了）。
  • 步骤 5/5
    加入煸过的肉丝及绿豆芽，加少许盐、醋，大火翻炒即可出锅。
小贴士

1. 此荤素搭配菜脾胃虚寒者忌食（因为本菜所含原料大多是清热，凉血的）。

2. 炒藕片要用中火，炒出来又脆又会入味儿，急火难熟。

3. 在菜肴即将熟时放少许醋，可保持其香脆味儿。

4. 炒豆芽时要用旺火快速煸炒，以保持其脆嫩，并可加适量醋，以减少维生素C的损失，并可去除豆腥味。

发布于 2019-03-03
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