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橙汁彩蔬鸡柳
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Chanldersun
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时间:30分钟-1小时
食材
鸡胸肉 一块
芦笋 4根
玉米笋 6个
红色甜椒 一颗
新奇士橙 一个
白糖 一勺
小麦淀粉 适量
蚝油 两勺
白胡椒粉 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    先将橙洗净切两半，将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁
  • 步骤 2/6
    将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状.将鸡柳中倒入蚝油，白糖，淀粉，白胡椒粉腌制，后再倒入鲜橙汁
  • 步骤 3/6
    接着加入一勺油，将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟，这个步骤可使肉质更松软
  • 步骤 4/6
    将红色甜椒用模具切成花瓣形。芦笋和玉米笋在飞水中烫熟。再切成段
  • 步骤 5/6
    锅中放入油，将鸡柳倒入大火快炒.鸡柳很容易熟，大概几分钟后就可以放入烫熟的芦笋和玉米笋，再将剩余的橙汁倒入锅中
  • 步骤 6/6
    伴炒均匀后，可以按个人口味适当添加盐或者鸡精（我家基本不放这些）收汁即可盛盘。
小贴士

1橙汁腌制鸡柳有松肉的作用，也就是能让胸肉的口感更软嫩一些，而淀粉腌制的目的是为了在炒制鸡肉的时候，不让鸡肉中的水分析出，淀粉起到隔绝水分从鸡肉中析出的作用，这样，鸡肉保留一定水分才显得口感更细腻，爽滑。这两个秘密武器能彻底改变胸肉发干又食之无味的口感。

2.用VC含量高的橙汁，玉米笋，红色甜椒搭配鸡肉，能促进鸡肉中铁的吸收，而酸甜的口感和滑嫩清爽的鸡肉最适合夏季食用。

发布于 2018-06-13
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