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南瓜燕麦粥——早餐新选择
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海风铱嘫懵懂

让吃，变得更有趣。这是我创造菜谱的指导思路哈。

这款南瓜燕麦粥，制作起来非常方便，5分之内即可完成。

只需要一个搅拌机，便能搞定一切。

南瓜和燕麦搭配，口感好到远远超过你的想象。

制作方法超级简单，不妨一试。

时间:10分钟内
食材
南瓜 1-2块
燕麦片 4-5勺
热水 适量
搅拌机 或 料理机 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    熟的南瓜，选择一块到两块（根据个人口味选择多一点或少一点）
  • 步骤 2/5
    准备4-5勺燕麦片。（根据个人口味多加或少加。如果是早餐可多加，提供充足膳食纤维和碳水化合物）
  • 步骤 3/5
    用热水冲好麦片
  • 步骤 4/5
    南瓜和燕麦混在一起倒入搅拌机中
  • 步骤 5/5
    制作完成。稠稠的南瓜燕麦粥，是健康佐餐的好选择
小贴士

【制作成本】3元

【女巫的点评】南瓜燕麦粥常喝对女性有养颜美肤的作用。南瓜含有的β-胡萝卜素对于我们的皮肤和眼睛具有良好的保健作用，同时燕麦又提供了能量和膳食纤维，相对营养比较均衡，再搭配一个鸡蛋，做为早餐还是比较理想的。同时，在中医角度来讲，黄色食物是具有补脾的功效，因此多吃南瓜对于脾胃虚弱的人群也是多多益善的。

久坐办公室的上班族每天用眼特别多，所以维生素A都是特别需要好好补充的。很多人不爱吃胡萝卜，还有一些女生不爱吃肉类，这样就大大减少维生素A的获取。但是南瓜很好吃呀，它含有的β-胡萝卜素就可以转化为维生素A从而被我们人体利用。南瓜燕麦粥也特别好喝，所以要多喝，多喝哦

发布于 2018-12-14
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