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优质蛋白低脂餐——鲜虾鸡肉饼

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想大口吃肉不长肉吗？

时间:10-30分钟

食材

鸡胸一块

鲜虾 10只

葱，姜，蒜少许

盐少许

胡椒粉少许

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/5

鸡胸肉用松肉棒敲打松。
步骤 2/5

切成小块，和处理好的虾，剁成蓉。我是用机子。
步骤 3/5

打时放入葱姜蒜。和调料一起打。
步骤 4/5

煎成儿饼或丸子。
步骤 5/5

也可以生氽入汤里。煮着吃。

小贴士

鸡胸和虾都是高蛋白低脂食物。也可以加入马蹄或胡萝卜末。

发布于 2018-09-01