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无油低卡上校鸡块
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粗禄鸭托乌

各种折腾鸡胸肉啊，欢迎大家加我的微信，伽罗娘。

食材
鸡胸肉 100g
鸡蛋白 1个
鸡蛋 1个
weet-six燕麦饼 2块
黑胡椒 1g
盐 1g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    鸡胸肉剁蓉，剁的比搅拌机搅的口感好一点
  • 步骤 2/10
    加入香料和蛋清
  • 步骤 3/10
    搅拌到蛋清都融入肉里
  • 步骤 4/10
    用盒子装上在冰箱冻成型
  • 步骤 5/10
    切块
  • 步骤 6/10
    weet-six燕麦饼捏碎
  • 步骤 7/10
    鸡蛋打散，也可以只用蛋清。
  • 步骤 8/10
    沾一下蛋液，裹上麦片。
  • 步骤 9/10
    空气炸锅180度，15-20分钟，记得要勤快点翻动，以免粘锅哦。
  • 步骤 10/10
    OK，配有蛋白质有碳水有脂肪，上蔬菜水果，再来一杯牛奶，就是完美的早餐啦！
发布于 2018-08-30
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