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爽口瘦身麻酱油麦菜
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裘茂实报

油麦菜形似莴笋，但营养价值与功效却高于之。它色泽嫩绿，口感鲜脆清香，含有丰富的维生素及钙、铁、蛋白质、胡萝卜素等，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之美称~它可降低胆固醇、缓解神经衰弱、清燥润肺，所含莴苣素有镇痛催眠之效，膳食纤维及维可消脂…对女性来说，油麦菜更是瘦身安眠的佳品~

时间:10-30分钟
食材
油麦菜 200g
芝麻酱 35g
香醋 5ml
海鲜酱油 5ml
豆腐乳 1块
清水 25g
花生酱 10g
熟芝麻 1g
白砂糖 1茶勺
大蒜 4瓣
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烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    油麦菜用清水冲洗净浮尘，再放入淡盐水中浸泡5分钟，清洗干净即可~
  • 步骤 2/7
    切整齐长段，放一旁备用~
  • 步骤 3/7
    芝麻炒香，放入搅拌机中搅拌成芝麻粉，倒入碗中，淋入香油朝一个方向搅拌均匀，自制成芝麻酱，放一旁备用~
  • 步骤 4/7
    将腐乳取出，用勺背摁压成腐乳泥，加入酱油、香醋朝一个方向搅拌均匀~
  • 步骤 5/7
    将芝麻酱、腐乳酱，加入花生酱、蒜泥（依据个人喜好添加）一起朝一个方向拌匀，边拌边往里淋清水，浓稠度也依自己喜好，拌匀即可~
  • 步骤 6/7
    将油麦菜段码入盘中，均匀淋上酱汁即可，一盘爽口开胃的瘦身凉菜就可以开动啦~
  • 步骤 7/7
    还可以均匀撒上炒熟的芝麻，锦上添花~是不是很诱人呢？
小贴士

挑选油麦菜小窍门:选色泽翠绿、根部完好者，个小叶平整硬挺者，叶柄一般6-8个，选在6个左右的恰好，叶柄太多的口感可能稍微差一些~

发布于 2019-02-01
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