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嫩嫩小蛋卷
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礁坑刳孛粕

阳光充足的春天正是宝宝生长发育的高峰期,这个时候宝宝的营养要跟上,合理地为宝宝补充钙质,丰富宝宝的膳食,以提高宝宝的免疫力。

时间:10分钟内
食材
鸡蛋 2个
番茄 20克(去皮后)
银鱼 5克
红黄甜椒 10克
适量
奶酪 7克
洋葱 5克
烹饪步骤
  • 步骤 1/21
    准备食材:洋葱5克,鸡蛋2个,奶酪7克,番茄20克(去皮后),银鱼5克,红黄甜椒10克。
  • 步骤 2/21
    先处理番茄,用刀在番茄的头顶切个十字花,用开水把番茄浸泡10分钟。
  • 步骤 3/21
    这样就比较容易把外皮给去掉了。
  • 步骤 4/21
    然后把番茄切得碎碎的。
  • 步骤 5/21
    把银鱼用温水,提前浸泡30分钟左右,浸泡的时间越长,银鱼泡的会越软些。
  • 步骤 6/21
    因为本身就是干制品,即使是泡开的小银鱼,也不是那种很软嫩,一捏就碎的状态,还是有一点硬度的。所以,需要进一步把银鱼切得碎碎的,这样方便宝宝去咀嚼,也更容易熟透。
  • 步骤 7/21
    把奶酪用擦板擦成细细的碎末。
  • 步骤 8/21
    把甜椒也切得碎碎的。
  • 步骤 9/21
    再把洋葱也切得碎碎的。
  • 步骤 10/21
    将2个鸡蛋打入碗中,用筷子搅散。
  • 步骤 11/21
    把准备好的食材都加入到蛋液中。(番茄、甜椒、奶酪、洋葱、银鱼碎,大家可以根据我的图片,感受下每样食材的用量)
  • 步骤 12/21
    用筷子混合均匀。
  • 步骤 13/21
    在锅底刷上少许植物油,开小火,把锅稍微烧的温热些。先倒入1/3的蛋液,晃动不粘锅,让蛋液铺匀。
  • 步骤 14/21
    等到蛋饼微微凝固,铲子推一推蛋饼,能够轻松的把蛋饼掀开,就可以直接从蛋饼的底端,把蛋饼卷起来了。
  • 步骤 15/21
    在卷好的蛋卷上继续倒入1/3蛋液,让蛋液和之前的蛋卷接在一起
  • 步骤 16/21
    再重复刚才的动作,倒入蛋液后,把锅底转一转把蛋液铺匀,等到蛋液差不多凝固的时候,再继续卷起来就可以了。
  • 步骤 17/21
    我一共加入了3次蛋液,最后一次也同样,摊好蛋饼,把凝固的蛋饼卷起来就可以了。
  • 步骤 18/21
    卷好蛋饼之后继续小火煎3分钟,煎至两面金黄了,确保蛋卷熟透为止。
  • 步骤 19/21
    把蛋卷切成小块儿,宝宝就能用手拿着吃,不容易散开。
  • 步骤 20/21
    这次我在里边加入了2个鸡蛋,一般宝宝每天吃1个鸡蛋就够了,不过为了做出的蛋卷形状好看,所以多加了一个鸡蛋,这样也能把大人的份也做出来了。
  • 步骤 21/21
    我一般是把小蛋卷当早餐,所有食材混合一下,煎一煎,再配上米粥或者是把之前做好的小馒头花卷热一热,做起来简单快手,营养也很全面。
小贴士

PS:如果没熟的话,摸一摸蛋卷,还是能感觉到蛋卷里边是水水润润的感觉,稍微多煎一会儿,有些硬实成型了,就说明熟透了。

发布于 2023-05-25
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