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豉油油麦菜
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娜纱嘿温冉

油麦菜中含有大量的维生素、钙、铁、蛋白质、脂肪、等多种营养成分，可以补充人体所需的各种营养物质。油麦菜的特点主要是矿物质非常丰富

油麦菜中含有大量膳食纤维和维生素c，具有消除脂肪的作用，油麦菜又称减肥菜，可以选择清拌或者凉炒都是可以的。所以想要减肥的人们可以多吃一些油麦菜，能达到更有效的作用。

时间:10-30分钟
食材
油麦菜 250g
油 适量
盐 3g
蒸鱼豉油 10ml
大蒜 3瓣
大葱 1根
干辣椒 2个
蚝油 1勺
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    油麦菜洗净，蒜切末
  • 步骤 2/13
    烧开水
  • 步骤 3/13
    下入油麦菜
  • 步骤 4/13
    过凉水
  • 步骤 5/13
    摆入盘中
  • 步骤 6/13
    浇入海鲜酱油
  • 步骤 7/13
    耗油
  • 步骤 8/13
    盐
  • 步骤 9/13
    蒸鱼豉油
  • 步骤 10/13
    放入葱丝，蒜末
  • 步骤 11/13
    烧开适量油
  • 步骤 12/13
    倒入菜中
  • 步骤 13/13
    成品
小贴士

油麦菜焯水的时候油麦菜断生就可以了

发布于 2023-07-06
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