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养肾粥
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单歌满长安

传说这款养肾粥早一碗，晚一碗，补肾效果非常好的哦，连续两个月就可以见效的。这是我做的最多的一款粥，以前某人非常爱吃哦。

黄帝内经说黑色食物对应肾经，冬季是养肾最好的时机。这款黑黑的粥中，黑米黑豆黑芝麻养肾的作用就不用说了，还可以健脑乌发，现在很多人都容易脱发，经常吃养肾粥也很好哦。粥中用的花生米，换成核桃也可以，因为核桃也有补肾效果的。

食材
黑米 20g
黑豆 10g
粳米 20g
红糖 适量
水 2碗
花生 10g
百合 10g
黑芝麻 5g
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备好食材
  • 步骤 2/6
    黑豆先用水泡30分钟
  • 步骤 3/6
    将除红糖外的材料洗净，放入电炖锅中。
  • 步骤 4/6
    加入冷水，水与米的比例大约为5:1
  • 步骤 5/6
    大火煮开后转小火煮15分钟。 上班族也可以用小火睡前开始煮，到第二天早上。
  • 步骤 6/6
    按第一种加热方式最好直接吃，或者晚上煮好第二天早上加热一下。 按第二种加热方式的，早上可以直接吃咯！
小贴士

1.黑豆要单独先泡好半个小时，否则不易煮熟或者黑豆煮熟了米类过烂。

2.加凉水煮的粥会更香哦！

3.大火煮开后转小火煲15到30分钟，粥才会有稠稠的感觉。

4.上班族没时间煮粥，最好的办法就是用电炖锅在睡觉前花5分钟洗好米，用小火开始炖，早上起床就是一碗想想的粥啦！

发布于 2024-09-06
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