俗话说“秋天到，贴秋膘”，好不容易减了一个夏天的肥，可不敢胡乱吃喝了，小时候物质不丰富，一到秋天，大家就忙着进补，现在可不一样，不管春夏秋冬，营养都不曾缺乏过，我们需要的绝对不是胡乱进补、胡吃海喝，一到秋天就将自己吃成个大胖子！而是要尽量根据自己的体质，挑对食物，让身体从内而外地健康起来！

秋天，还处在三伏天期间，虽说立秋了，可气温却一点都没有降下来的意思，那些鸡鸭鱼肉，大家就暂且缓缓吧，初秋，尽量挑选一些高蛋白低热量的鱼类。

说起鱼类，可一定要说说沙丁鱼，沙丁鱼富含蛋白质，是鱼类中含铁最高的一种，因为它含有丰富的DHA、钙质，可以增强注意力。日常多食用沙丁鱼，使身体由内而外地健康起来。

在购买沙丁鱼不方便的地方，也可以用沙丁鱼罐头来代替沙丁鱼哦，沙丁鱼罐头肉质细腻，直接就可以食用，尤其适合孩子和老人吃，沙丁鱼罐头的吃法多样，我用小米糊搭配，做成沙丁鱼小米卷饼，口感细腻，因为加了少许的木薯淀粉，劲道弹牙，孩子特别喜欢呢，一个人就吃完了一盘，一上午的能量足够了！

小米面属于是碱性谷类，含有大量的铁质，经常食用小米面，不仅能起到很好的补血效果，还具有健脾和胃的作用。这段时间小米粥吃厌了，换个花样，还挺受欢迎的呢。给小朋友做食物，不妨将食物换个方式，小朋友又会爱上呢！