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煎太阳鱼
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太阳鱼肉质鲜美,营养丰富,据分析,其含粗蛋白18.8%,粗脂肪1.15%, 并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素,是水产滋补食品。
时间:10分钟内
食材
太阳鱼
2条
油
适量
盐
适量
胡椒粉
适量
葱
适量
姜
适量
生抽
1匙
水
适量
生菜
适量
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/7
太阳鱼洗净,抹上适量盐和胡椒粉腌制15分钟。
步骤 2/7
锅热油,下入腌制好的太阳鱼煎至两面金黄。
步骤 3/7
盘中铺上生菜。
步骤 4/7
摆入煎好的太阳鱼。
步骤 5/7
锅留适量底油,下入葱花 姜丝煸炒出香味。
步骤 6/7
加入1匙生抽和适量水,煮开。
步骤 7/7
将煮好的酱汁淋到鱼上即可。
小贴士
鱼先抹上适量盐和胡椒粉腌制入味。
发布于 2022-11-14
224
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