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荷兰豆炒鲜鱿
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荀伊人淡雅泪

鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分。

时间:10-30分钟
食材
鱿鱼 200g
荷兰豆 200g
油 适量
盐 适量
洋葱 半只
胡萝卜 适量
蒜头 适量
海鲜酱 1茶匙
胡椒粉 1茶匙
白糖 1汤匙
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    食材原图
  • 步骤 2/12
    鱿鱼切块，加胡椒粉、盐、油、生抽、白糖腌制
  • 步骤 3/12
    荷兰豆清理干净后洗净
  • 步骤 4/12
    洋葱、胡萝卜切片，蒜头拍碎
  • 步骤 5/12
    炒锅放油，将蒜头放入炒出香味后，将鱿鱼放入
  • 步骤 6/12
    炒锅再放油，将洋葱放入炒香后再放入胡萝卜片炒软
  • 步骤 7/12
    倒入荷兰豆小煸一会儿
  • 步骤 8/12
    将鱿鱼倒入小翻2分钟
  • 步骤 9/12
    加入白糖
  • 步骤 10/12
    加盐炒匀
  • 步骤 11/12
    加入海鲜酱
  • 步骤 12/12
    炒匀即可出锅
小贴士

无技巧。

发布于 2024-03-28
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