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荷兰豆炒黑木耳
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笑颜oath

荷兰豆炒黑木耳是荷塘小炒的缩减版哦！不过这样的搭配，简单又健康哦！荷兰豆能益脾和胃、生津止渴，其肉质鲜嫩，吃到嘴里有种清香。黑木耳能有效的降低血脂，去除每天身体吸收的铅含量和灰尘。两者蔬菜的结合，很适合经常外出的人和老年人食用哦！特别是针对“三高”的老年人呢！

时间:10分钟内
食材
黑木耳 200g
荷兰豆 300g
油 适量
盐 适量
鸡精 适量
大蒜子 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    将买好的荷兰豆挑选好，洗净
  • 步骤 2/10
    将黑木耳泡好，备用
  • 步骤 3/10
    切好大蒜子
  • 步骤 4/10
    将油倒入锅内
  • 步骤 5/10
    将大蒜子倒入锅中，调味
  • 步骤 6/10
    将荷兰豆倒入锅中，翻炒
  • 步骤 7/10
    将黑木耳倒入锅内
  • 步骤 8/10
    放入适量的盐，翻炒至熟
  • 步骤 9/10
    关火，放入鸡精
  • 步骤 10/10
    装入盘中，即可食用
小贴士

炒荷兰豆的时候，可以适量的加入一点水，因为豆类都要炒熟才更健康哦！炒好的时候，最好关火，放入鸡精，翻炒几下就装盘，因为鸡精受热太久对身体有害哦！

发布于 2019-09-09
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