香焖罗非鱼
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molecular柯南
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这段时间是不敢吃鸡之类的了。吃鱼比较安全，而且鱼的营养也很高。
罗非鱼刺少很适合小孩子吃。我是被鱼刺卡过的。对鱼很是敏感呢，也只喜欢吃刺少的鱼
时间:10-30分钟
烹饪步骤
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步骤 1/9
准备好葱姜蒜 -
步骤 2/9
鱼洗好用刀在鱼身划两道然后用盐腌10分钟
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步骤 3/9
锅里放适量的油
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步骤 4/9
把鱼下锅煎至两面金黄
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步骤 5/9
之后把姜蒜放下锅
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步骤 6/9
然后倒入适量生抽
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步骤 7/9
加入适量清水后加盖焖两分钟
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步骤 8/9
出锅前加入葱段翻均就可以了
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步骤 9/9
鱼含DHA比较高小孩子吃很好
小贴士
煎鱼前用盐把鱼腌段时间会比较容易煎
煎鱼之类的最好用不粘锅来煎
发布于 2024-07-18
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