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香煎罗非鱼
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奎奎奎北

1。罗非鱼蛋白质含量高,富含人体所需的多种必需氨基酸,其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高,必需氨基酸组成平衡且含量丰富,属于优质高蛋白产品。鱼蛋白与肉类蛋白相比更易于人体消化和吸收,摄取的营养会被毫无浪费地充分利用。2.罗非鱼视黄醇含量高,视黄醇有助于防治夜盲症、视力减退,有助于治疗多种眼疾,维护免疫系统正常功能,祛除老年斑,促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康,有抗呼吸系统感染作用。

时间:10-30分钟
食材
罗非鱼 1300g
2勺
1勺
酱油 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    洗干净罗非鱼,放少许盐腌制10分钟
  • 步骤 2/5
    热锅下适量的油放入鱼煎
  • 步骤 3/5
    煎到两面金黄即可
  • 步骤 4/5
    装盘撒上少许葱花即可
  • 步骤 5/5
    如果不够咸,吃的时候放入少许的酱油更加美味
小贴士

用少许的盐腌制鱼,用慢火煎炸到两面金黄即可

发布于 2019-08-09
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