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南瓜泥佐香煎罗非鱼
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繁华仅此涟东

#一人食##快煮慢食#鱼柳南瓜和石榴都是大爱

食材
小南瓜 半只
罗非鱼 一块
鸡蛋 一只
盐 些许
黑胡椒 些许
牛奶 三勺
面包糠 三勺
可达怡煎鱼香料 两勺
石榴 一只
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烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    罗非鱼解冻，南瓜蒸熟10min
  • 步骤 2/4
    鱼柳洗净吸干抹上盐,黑胡椒,煎鱼香料腌制10min鸡蛋打匀，另取一盘倒入面包糠2min将腌好的鱼柳抹上蛋液沾面包糠2min手持料理棒将南瓜和牛奶打成泥3min
  • 步骤 3/4
    鱼柳两面煎黄后出锅吸油3min
  • 步骤 4/4
    石榴对半切开将籽敲入水中，取出干净的籽榨汁5min
小贴士

面包糠可加可不加，可以用少许味淋将鱼柳去腥

发布于 2018-06-30
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