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香煎火鸡腿肉
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久醉绕心弦裔

火鸡肉和其他肉类产品比较起所含蛋白含量甚高，但是热量和胆固醇是最少的；火鸡肉所含的脂肪是不饱和脂肪酸，不会导致血液中胆固醇量的增加；其次，火鸡肉的铁含量也相当高，对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言，火鸡肉是供应铁质最佳的来源之一。火鸡肉在营养学上的另外特色还包括其富含色氨酸和赖氨酸，可协助人体减压力、消除紧张和焦躁不安等症。

时间:10分钟内
食材
火鸡腿 半斤
生抽 适量
白糖 适量
料酒 适量
胡椒粉 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    买火鸡腿清洗干净。
  • 步骤 2/6
    将火鸡腿去皮和骨，然后切片上面铺上保鲜膜用松肉锤拍打肉块。
  • 步骤 3/6
    将肉片用：生抽，白糖，料酒和胡椒粉拌均匀腌制片刻。
  • 步骤 4/6
    平底不粘锅热少许油，将腌好的肉块放入中上火煎。
  • 步骤 5/6
    将肉块煎至两面金黄即可。
  • 步骤 6/6
    将煎好的肉块放入盘里，用香菜叶点缀。香，嫩的火鸡腿肉不仅营养好，还非常的美味！
小贴士

做这道菜，关键火不能太大，中上火煎第一面，第二面则用大火煎几分钟即可。如果时间太长，肉质可能会变老了，影响口感。

发布于 2023-06-11
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