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黑豆米糊
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木木今兮

黑豆,小米都是很有营养的,晚饭一边都会给孩子和老人做着喝,容易吸收,好消化。黑豆,味甘性平。具有高蛋白、低热量的特性。糯米,小米都是很好的。

时间:10-30分钟
食材
黑豆 100g
小米 50g
大米 50g
糯米 50g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    黑豆提前泡好(6小时)
  • 步骤 2/6
    小米
  • 步骤 3/6
    大米和糯米
  • 步骤 4/6
    倒入豆浆机加足够量的水
  • 步骤 5/6
    选择米糊按键即可
  • 步骤 6/6
    做好的米糊真的很香
小贴士

黑豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,所以是不错的减肥佳品。

黑豆浆不像黄豆性冷,喝多了也不会拉肚子,而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。 黑豆浆,全麦面包,可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了,要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。

小米含铁量突出,有很好的补血效果,其磷含量也很高,是大米的2~3倍,含有大量的维生素E,为大米的4.8倍。

发布于 2019-06-04
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