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莴笋炒紫山药
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菟慖虫魔韩立

紫山药是山上野生的，没有人工栽培的那种炫人紫色。紫山药还称“紫淮山”，据本草纲目药书的记载，紫山药有着很高的药用价值。,经常食用，不仅可以增加人体的抵抗力，降低血压、血糖、抗衰益寿等，还有益于脾、肺、肾等功能，是很好的食补材料，又被人们称为“蔬菜之王”。紫山药含有大量紫色花青素，有利于治疗心血管疾病，并且起到抗氧化，美容养颜的作用。

时间:10-30分钟
食材
紫山药 300g
莴笋 300g
油 适量
盐 适量
黑木耳 50g
红菜椒 半个
蒜 适量
蔬之鲜 少许
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    水发黑木耳洗净后撕成小朵备用。
  • 步骤 2/8
    莴笋去叶去皮洗净后切成薄片，蒜去皮切片，红椒去籽洗净切小块备用。
  • 步骤 3/8
    紫山药去皮洗净后切成山药片。
  • 步骤 4/8
    把切好的山药片放入沸水锅里焯至八成熟后捞出备用。
  • 步骤 5/8
    炒锅倒油烧热，下蒜片煸出香味后放入木耳翻炒一会。
  • 步骤 6/8
    放入莴笋片和红椒翻炒翻炒。
  • 步骤 7/8
    放入紫山药片翻炒至熟。
  • 步骤 8/8
    调入适量盐和少许蔬之鲜翻炒均匀即可起锅。
小贴士

山药遇铁会氧化发黑，所以用沸水焯一下防止发黑。

发布于 2020-03-30
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