常吃食物对身体有益，黑豆中蛋白质含量非常高，满足人体的需求之外，还有降低胆固醇的作用。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑芝麻最大的功效就是健体，它含有丰富蛋白质及钙质，常吃黑芝麻能补肝润脾，使人健康长寿。特别是儿童应多吃黑芝麻，它含丰富的钙，能促进儿童骨骼发育，令骨骼强健。