jxcaipu logo
三黑牛奶豆浆
6.5万 热度 96 收藏
胆怯respectable

从中医五色养生的角度来看，黑色的食物入肾。黑豆有豆中之王的美称，它营养全面，有补肾、降脂、排毒、养颜美容、抗衰老等功效；黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有补血明目、健脑益智、益肝养发、延年益寿等功效。还可以帮助人们预防和治疗胆结石；黑米富含各种维生素与矿物质，可以益气补血，还有抗癌的作用。黑豆黑米有黑芝麻与牛奶的搭配，营养互补均衡，而且很容易被人体吸收，口感也十分的美味。

时间:10-30分钟
食材
黑豆 50g
黑米 50g
黑芝麻 30g
牛奶 1盒
清水 适量
冰糖 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    将黑豆洗净并浸泡6小时以上。
  • 步骤 2/9
    将黑米洗净并浸泡6小时以上。
  • 步骤 3/9
    黑芝麻清洗干净备用。
  • 步骤 4/9
    将黑豆连同泡黑豆的水一起倒入豆浆机。
  • 步骤 5/9
    将黑米连同水一起倒入豆浆机。
  • 步骤 6/9
    将黑芝麻倒入豆浆机。
  • 步骤 7/9
    倒入一包牛奶，并加入适量的清水到豆浆机的刻度线处。
  • 步骤 8/9
    盖上机头，摁下湿豆豆浆按键。
  • 步骤 9/9
    20分钟左右，机器提示音响起，即可倒出饮用，可以根据个人口味加入适量冰糖。
小贴士

1、黑豆最好提前一晚上浸泡上，这样打豆浆时出浆率更高。

2、黑芝麻可以先炒熟再打打豆浆，香味更加浓郁。

3、黑豆热性大，多食容易上火，应适量食用。

发布于 2020-02-14
185
相关菜谱
写评论