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燕麦坚果黑芝麻糊
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好帅

黑芝麻是很好的补钙食品，每100克含钙800多毫克。据说，食用黑芝麻补钙的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整颗吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身体吸收，达到补钙的效果。那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊，多种坚果，配上燕麦，浓香细滑，大清早来上一杯，两个字，舒服。

时间:30分钟-1小时
食材
瓜子仁 10g
核桃仁 10g
杏仁 10g
花生 10g
生燕麦片 35g
红枣 10g
黑芝麻 20g
水 1500ml
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，水1500毫升
  • 步骤 2/14
    燕麦片洗净控水，
  • 步骤 3/14
    同花生一起加水浸泡至涨发。
  • 步骤 4/14
    红枣 洗净，去核切丁，备用。
  • 步骤 5/14
    将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶，
  • 步骤 6/14
    倒入所有材料，
  • 步骤 7/14
    加入清水。
  • 步骤 8/14
    盖好盖子，
  • 步骤 9/14
    放入机座，卡好，
  • 步骤 10/14
    启动豆浆/五谷功能。
  • 步骤 11/14
    打浆结束，取下打浆桶，
  • 步骤 12/14
    揭盖，
  • 步骤 13/14
    取走滤网，使渣浆混合。
  • 步骤 14/14
    倒出饮用
小贴士

各材料比例可以根据自己喜好任意变化。

用水量可以根据自己喜欢的稀稠度酌情调整。

饮用时可以根据自己口味加糖调味。

发布于 2020-02-20
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