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五粮米糊
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七十二行

黑豆是一种有效的补肾品黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤变白嫩。常食黑豆可提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘发生。核桃仁中含有丰富的维生素E,维生素E是医学界公认的抗衰老物质。它能够消除身体中的自由基,帮助身体细胞免受自由基的损害,保持细胞的活力黑米营养丰富,食、药用价值高,除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒,素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的功效。花生仁中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生仁,有益于人体延缓衰老,故花生仁又有“长生果”之称。花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。把几种食材搭配在一起制作的米糊营养丰富,早上来上一碗补充一天正能量

时间:10-30分钟
食材
黄豆 50g
黑米 50g
黑豆 40g
花生米 40g
核桃仁 40g
冰糖 20g
纯净水 900ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好的食材
  • 步骤 2/8
    把几种食材加入容器内用水淘洗干净
  • 步骤 3/8
    加入水泡一晚上
  • 步骤 4/8
    早上起来把泡好的食材加入豆浆机内,在把冰糖加入盖上盖子
  • 步骤 5/8
    选择米糊键
  • 步骤 6/8
    机器设定程序玩成后,拔掉电源,把米糊倒进碗里放上枸杞点缀接下来就可以慢慢享用了
  • 步骤 7/8
    香甜可口早餐来一碗补充一天正能量耶
  • 步骤 8/8
    成品图
小贴士

不喜欢喝浓稠状的也可以在适量的加一点水

发布于 2020-02-20
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