黑豆是一种有效的补肾品黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤变白嫩。常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。核桃仁中含有丰富的维生素E，维生素E是医学界公认的抗衰老物质。它能够消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的损害，保持细胞的活力黑米营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的功效。花生仁中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生仁，有益于人体延缓衰老，故花生仁又有“长生果”之称。花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。把几种食材搭配在一起制作的米糊营养丰富，早上来上一碗补充一天正能量